有很多人用尽力气，想要忘记过去。因为过去的一些回忆很痛苦，他们认为，只有把不好的回忆都扔掉，心里才能轻松。
可是，痛苦的记忆，却不是想扔掉就能扔掉。你越是想忘，它越是清晰。因为那些经历，已经成了你生命的一部分，硬要分开，只会让自己更受折磨。
真正的释怀，不是删除，而是接受。
接受那些事情确实发生过，接受自己曾经难过、受伤、遗憾。然后，把它们放在心里一个合适的位置。
它们还在那里，但不再挡住你眼前的路，不再压得你喘不过气。
活在当下，就是不再用过去的眼光看现在。
过去就像一本已经合上的书，你知道它写了什么，但不必每天都翻开它。
你的注意力，可以放在今天这一页上，放在你正在做的事情，和此刻的感受上。
这不是抛弃过去，而是认清了一个简单的事实，你能把握的，只有现在。
但要做到这一点，却不是那么容易的事。这需要有清醒的认识，并不断去练习。
心理学家发现，当我们给过去赋予“故事性”，而非“事实性”的理解时，更容易达到健康释怀。
比如，告诉自己：“这段经历是我生命故事的一章，但不是整本书。”
或者，给过去写一封“感谢信”。例如：“谢谢你那次分手，让我明白自己值得被尊重。”写完后收起来，不寄出。这能帮你把过去转化为资源，而非伤口。
当你又开始回想过去的不幸和痛苦，要温和地提醒自己，不要再沉溺了，一切已经结束。
然后感受一下你的呼吸，看看你周围。你会发现，此刻是安全的，此刻是真实的。过去射出的箭，已经伤不了今日的你。
慢慢地，你会感到一种平静。不是因为终于忘记了过去，而是因为，你终于能和过去和平相处。
人生旅途中，你可以带着所有的故事，但只需承担此刻的重量。活在当下，就是学会，走路时，只感受脚下的这一步，听人说话时，只听进此刻的这一句。
记得，但不纠缠；经历，却依然清澈。这就是释怀。
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