这是不是你的日常？
明明没搬砖，却浑身酸痛；明明没熬夜，却精疲力尽；明明生活按部就班，却总感觉喘不过气……
其实，我们的疲惫往往和那些有形的重物、可见的负担无关。
真正消耗我们的，是心里发酵变质的情绪，是脑海里循环播放的往事，是圈子里删不了又戒不掉的有毒关系。
著名心理学教授鲍迈斯特曾指出：
这些未被清理的“心理垃圾”，占据了我们每天绝大部分的能量消耗。
而人体就像一台电脑，当内存被后台程序耗尽，运行速度自然会越来越慢，直至死机。
01
情绪垃圾
心理学上有个词叫“情绪包袱”。
是说一个人长期积压的、未被妥善处理的负面情绪，如愤怒，焦虑，委屈，压抑等，会像沉重的“包袱”一样被无意识地背负着，持续消耗一个人的心理能量。
未被处理的情绪不会自然消散，而是像黏稠的淤泥一样沉淀在潜意识里，一点点消耗着我们的生命活力。
电视剧《我在他乡挺好的》里面，北漂女孩胡晶晶在朋友眼中是一个充满正能量，爱笑爱闹的“开心果”。
然而令所有人没想到的是，胡晶晶在生日那天却从天台一跃而下，结束了自己的生命。
原来，表面阳光开朗的她，内心却隐藏着长期的情绪压抑。
父母对她过高期待，每次提出各种要求时，她表面总是笑着附和，但内心常常产生“不够优秀”的愧疚和自责；
生日当天她被公司强行辞退，整个人如坠冰窟，却依旧强颜欢笑着参加生日聚会，甚至主动活跃气氛，掩饰自己的绝望；
每当朋友问起她的近况时，即便她已经落魄得连房租都交不起，却还是用一句“我挺好的啊”来捂住即将决堤的哭声。
在她的手机备忘录里，密密麻麻地记载着一个个刺目的数字：第37次替同事背锅，第28次被催婚，第163次失眠……
这些不断堆叠，发酵的情绪垃圾，最终累积成了她天台上的纵身一跃。
我们总以为把委屈咽下，把愤怒压下，把焦虑藏起，把伤痛深埋心底就能相安无事。
却不知，那些一味吞咽而未被消解的负面情绪，终会在心底发霉变质，变成腐臭的沉积物，最终以更丑陋的方式涌现。
周国平说：当一个人习惯于掩盖情绪裂缝时，实际上是在往自己的精神血管里塞入血栓。
情绪垃圾不会因为忽视而减少，也不会因为掩饰而消失，只会因为堆积而变得更加沉重。
学会适时清理，及时倾倒，让情绪流淌不郁结，心灵才能恢复轻盈。
02
记忆垃圾
马尔克斯在《百年孤独》中写道：一个人要学会仰望，更要学会遗忘。
可惜生活中很多人恰恰相反，他们紧紧抓着过去的伤痛不放，反复咀嚼那些痛苦的回忆，无意义的懊悔以及无法改变的遗憾。
却忘了当大脑的“回收站”里堆满各种冗余的记忆垃圾，灵魂的内存就会永远停留在卡顿状态，既无法加载未来，又难以通畅运行现在。
心理学家曾奇峰曾讲过一个来访者的故事。
这位来访者事业成功，但始终无法建立稳定的亲密关系。
深入咨询才发现，原来他的潜意识里一直在频繁回放7岁时的创伤。
那年他的父母离婚，母亲哭着说“男人都不可信。”
这个画面，他总是时不时就会想起，即便三十多年过去了，这个记忆碎片依然在操控他的人生选择，影响他的生活模式。
曾奇峰对此一针见血地指出：其实真正困住他的不是那段过往，而是他执着于背负记忆的枷锁，不肯与经历解绑，拒绝让过去真正过去。
诚然如此，没有人天生沉重，不过是我们自己不断捡拾昨日的碎片，使得自己步履蹒跚，前行艰难。
电影《你好，李焕英》里，女主贾晓玲在母亲去世后很长一段时间里，一直深陷自责与遗憾的泥沼中。
不仅多次回忆自己小时候成绩差，被请家长等“不争气”片段。
就连母亲随口一句“你什么时候能让我长回脸”，都被她反复回想纠结，并视为自己失败的铁证。
直到穿越后才发现，母亲从未觉得她不够好，那些她耿耿于怀的不完美时刻，恰恰是母亲无比珍视的温暖回忆。
她这才恍然意识到，原来她曾不断反刍的“痛苦碎片”，不过是自己给自己强加的牢笼。
余华有句话说得好：当一个人背负太多记忆垃圾，就会变成自己过去的囚徒。
记忆是时光雕刻的琥珀，然而有些记忆却只是无用的残片，它们占据大脑，像无法降解的塑料，堆积成心灵的负担，压得人喘不过气。
放下那些结痂的旧伤，封存那些泛黄的往事，抖落那些冗余的执念，方可轻装前行。
03
社交垃圾
看过这样一段话：
“糟糕的社交就和镀金的假钱一样，看似体面光鲜，实际上压根没什么用，只会让你在虚假的应酬里，耗尽心力，累垮自己。”
很多时候，我们以为朋友越多越好，社交越广越酷。
实际上大多数社交就像高利贷一样，只会不断透支你消耗你，让你如同负枷行尸。
经典名著《围城》里，主人公方鸿渐形容自己是一个被抽空了气的皮球。
而他日渐萎靡的原因，正是这种高利贷式的社交。
他的日常，被各种无意义的应酬与虚伪的交际塞满。
比如时常参与别人组织的却并不喜欢的文人沙龙，被迫附和地空谈；
频繁参加毫无营养的饭局，强颜欢笑推杯换盏；
聆听冗长而空洞的会议，在官僚们的自说自话中麻木奉承。
这些交际看似热闹，光鲜，实则充满虚伪的客套与消耗，让他心力交瘁。
连他自己都忍不住悲叹他的社交“像在烂泥地里走路，每一步都沾一身脏。”
庸俗的社交不仅是时间精力的浪费，更是对自我的慢性谋杀。
知乎博主@三分甜讲，有段时间她沉迷于拼命维护人际关系，到头来却发现原本她以为有价值的社交，大多都是拖垮她的“关系负债”，让她整个人能量耗尽，疲惫不堪。
于是便狠下心清理了那些有毒关系：
远离攀比成瘾的老同学；退出永远在抱怨的微信群；拉黑只索取从不付出的表亲；疏远双标且一直道德绑架自己的塑料姐妹。
她说：“当我现在‘无债’一身轻的时候，我才真正意识到以前那些社交垃圾的毒性。
才明白那些‘关系高利贷’’的复利计算方式，是用一个人的生命活力来偿还利息的。”
社交需要断舍离，而不是盲目积累。
远离透支你的人，舍弃消耗你的人。
真正的解脱，从敢于对有毒关系说“不”开始。
▽
白岩松曾说：我五十岁才发现日子轻松的真谛，就是把压在心口的垃圾一件件丢出去。
真正的智慧不是增加什么，而是把那个压垮自己的包袱解开，一件件丢掉无用的垃圾，轻装上阵。
生活已经够重了，何必再自提垃圾前行？
你值得带着清爽的心，走向更开阔的风景。
发布于：安徽