来源：精英说
最近，“NPD”（全称为：Narcissistic personality disorder，自恋型人格障碍）这个词在社交媒体上引发了广泛讨论。
什么是 NPD？指的是一种以自我为中心、喜欢自我夸大、缺乏同理心、强烈渴望被关注和认可的人格障碍。
在两性关系中，NPD 患者会对另一半进行各种伤害，包括但不限于冷暴力、精神控制、“煤气灯操控”等等，严重时还会伴随出现暴力行为，这种升级式 PUA 会慢慢将亲密关系扭转为捆绑对方的深渊地狱。
然而这种基于情感的精神操控往往十分隐秘，外界很难察觉，即使是内在精神强大的人，也无法完全避免其伤害......
今天，我们要和大家聊一位非常特别的女性，她就是来自尼泊尔的登山女运动员拉克帕·夏尔巴（Lhakpa Sherpa）：
年过五旬的她是世界上登顶珠峰次数最多的女性，没有营养师、没有训练经费，只凭借一套老旧装备10次征服雪山，被媒体誉为“雪山女王”。
然而当她走下雪山，回归现实生活，她出身贫穷、从未上过学，遭受丈夫的精神控制和家庭暴力长达10年之久。
她在漫天风雪中挑战身体和心理的极限，挑战生命之不可能，却差点丧命于NPD丈夫的拳头之下，迟迟无法走出有毒的婚姻泥潭......
历经10年家暴、婚姻失败，独自带着3个孩子辛苦生活，拉克帕的人生正如一场艰难的攀登。而当她劫后重生，勇敢冲出命运的牢笼之时，她由衷地感慨道：“生活伤害了我，但珠峰治愈了我的灵魂！”
两次婚姻失败，
她遭遇NPD丈夫
1973年，拉克帕出生在尼泊尔喜马拉雅山脚下一座贫穷的小山村里，是地道的夏尔巴人。这里地处偏远，雪山环绕，自然环境的塑造让夏尔巴人天生自带登山基因。
拉克帕拥有10个兄弟姐妹，包括她在内，每个人都至少登过一次珠峰。尽管茫茫雪山充斥了危险，但生长在雪山脚下的她，内心深处还是对登山满怀憧憬与热爱。
20多岁时，拉克帕和尼泊尔一个男人相爱，并未婚生子。然而这段爱情只维持了很短的时间，因为男方对她不忠，四处拈花惹草，还嫌弃拉克帕出生贫穷，从来没有上过学。
爱人的轻视和背叛让拉克帕内心十分痛苦，家人的不理解和周遭的议论更让她对生活倍感失望，此后她独自带着一个儿子，成为了单亲妈妈。
日子在平静中度过，直到有一天，一则消息的传来让她的内心再度掀起波澜。
一位名叫帕桑·拉姆·夏尔巴的尼泊尔女性成功登顶珠峰，她是第一位到达珠峰的尼泊尔女性，但是很不幸，她在下撤的途中遭遇了风暴，死在了山上。
像是感受到了某种号召，在参加完帕桑的葬礼之后，拉克帕内心深处的梦想再度被点燃，她暗下决心：“我也要登顶珠峰，达成夏尔巴人的至高成就！”
拉克帕带队登山
随着拉克帕的体质和登山技能越来越好，她开始为来自世界各地前来挑战珠峰的人们当起向导，并在2000年首次带队向珠峰峰顶发起冲击。
9月18日，她不负众望成功登顶珠峰，并安全返回了基地，成为名副其实的尼泊尔女子登山第一人。
也是在此期间，她在惊心动魄的雪山征程中邂逅了来自美国的登山者乔治。
乔治热爱登山，此前已经有了两次成功攀登珠峰的记录。共同的经历和爱好让他们意外碰撞出爱情的火花。恋爱中的乔治表现得体贴、温柔，最终拉克帕卸下心防，带着儿子搬到了美国康涅狄格州，与其结婚。
然而，从2002年开始，尤其是大女儿珊妮出生之后，拉克帕作为妻子选择回归家庭，而乔治还在不停攀登，两人的婚姻关系频频亮起了红灯。乔治也逐渐显现出NPD人格的部分特质。
他开始变得咄咄逼人、专横跋扈，情绪也愈发不稳定，时常表现出暴力端倪。在一次次刷新攀登珠峰的记录后，乔治更加自大、自负。他给拉克帕洗脑，让她对外界保持警惕：“外人只会害你，你能相信的只有我。”
同时，他又在言语上极尽贬低拉克帕，说拉克帕是文盲，离开自己则一无是处。并且，他不允许拉克帕对外宣传自己是他的妻子，也不对外公开桑尼这个女儿。
在朝夕相处之中，拉克帕开始变得越来越怀疑自己，并不得不屈从于丈夫的暴力行为。她在接受媒体采访时一律撒谎，通过影像资料可以看出，她的眼神闪躲，表现出撒谎后的心虚、紧张甚至无所适从。
除了成功让拉克帕在媒体面前变成一个沉默的透明人，在婚姻中，乔治更是“诡辩”自己的多偶行为是合理的，即使出轨被妻子发现也毫无悔意。
与此同时，他近乎病态的控制欲也逐渐显现。
为了更好地赚得名利，乔治成为了一名登山领队。其中有一次，乔治在领队时发现有登山者被困，他立刻命令拉克帕家属前去营救。但当时天气恶劣，盲目营救无疑等同于送死，拉克帕选择了拒绝。
然而，忤逆的结果就是乔治的家庭暴力升级，撕下面具的他，对自己的妻子“重拳出击”。
2004年的一次登峰过程中，因为拉克帕的反驳，乔治当着客户的面，狠力挥拳打中了拉克帕的头部，并把晕倒的她拖出帐篷，嘴里还叫嚣着“把这个垃圾扔出去”。茫茫雪山，生死一线，呼啸的狂风没有吞噬拉克帕，但她却深刻地意识到，自己已深陷婚姻的泥潭之中。
而这暴力的一幕，正好被跟拍记者麦克拍到，不但将乔治的所作所为公之于众，还出了一本书来揭露他的罪行，书名就叫做《高处的罪行：贪婪时代的珠峰命运》。
一时间，乔治声名狼藉，饱受舆论声讨。事业不顺的他，再度把怨气发泄到了妻子身上，大喊大叫、拳打脚踢成为家常便饭。
婚姻的苦痛让拉克帕几欲窒息，她渴望通过攀登去证明自己的价值与意义。于是，2006年，拉克帕在怀着二女儿的情况下，第6次登顶珠峰。
6次征服雪山，却无法掌控自己的人生。因为不健康的家庭关系，大女儿桑尼深陷抑郁，二女儿的心灵也遭受着巨大创伤。拉克帕想要离开，但乔治却威胁说，如果她胆敢这样做，他会杀了全家人。
看着眼前暴怒无常的男人，她只能继续忍耐。
感受到拉克帕的屈服，乔治愈发变本加厉。
他大摇大摆地与其他女性约会，把拉克帕视作空气，让“冷暴力”环绕整个家庭。
外界荆棘丛生，
她始终迎风攀登
事实上，在被婚姻生活不断消磨之前，拉克帕曾是一个充满着蓬勃生命力的女性，身上闪耀着自信坚定的光芒。
生在高山之下，拉克帕从小就对雪山充满着敬畏和憧憬，她带着无上的热情勇攀高峰、不惧风雪。
年轻时，母亲曾极力阻止拉克帕登山，希望她能按部就班做一个抚育后代的家庭主妇。“我妈妈跟我说，我永远都不会结婚。”拉克帕说，“她警告我，我会变得太男性化，从而不受欢迎。村民们也跟我说，这是男人的工作，如果我去尝试，会没命的。”
但外界的看法从来无足轻重，她拿出曾跟着父亲翻越大山卖盐巴的勇气，剪短头发，戴上帽子，假扮成男性，成为了一名为西方登山客搬东西的搬运工。
当时的她年仅15岁，却已经非常强壮，能够背负100公斤的重物。
虽然现实生活阻碍重重，但拉克帕却不孤独，她还有一大批同行者，试图冲破性别和命运的禁锢。
1993年，拉克帕参加了帕桑的葬礼，并献上一朵花。那一瞬间，她感觉帕桑的能量传递给了她。
2000年，她组织带领了一支全女性的尼泊尔团队攀登珠峰，并成为那趟挑战中唯一登顶的人。某种意义上，她继承了帕桑遗志，成为第一位真正意义上完成登顶珠峰的尼泊尔女性。
事业的成功并没有让她轻视家人的存在，面对家庭，拉克帕展示出前所未有的包容和牺牲。以至于当乔治逐渐展现出NPD人格之后，为了孩子和家庭的圆满，拉克帕还是选择了顺从，她藏起自己的骄傲、成绩和自信，心甘情愿回归家庭，期待丈夫能够回心转意。
在这段艰难的岁月中，登山是她唯一可以放空自我、发现自我价值的途径：“当生活不易时，我会想起我的山，山就是我儿时的朋友。”
2012年，当着两个女儿的面，自己再次遭到乔治的疯狂家暴，拉克帕终于忍无可忍，带着女儿们逃到妇女避难所，并最终狠下心与乔治离婚，赢得两个女儿的监护权。
被判缓刑的乔治曾恳求拉克帕回家，但被她坚决拒绝。
“你知道，我好像就没遇到过好男人，”拉克帕说，“我碰到的都是坏男人，但无论发生什么糟糕的事，我都会保持积极的心态。人们总会说：‘为什么你的身体和精神看起来都这么坚强’，我会告诉他们，因为我工作太努力了。”
告别婚姻之后，拉克帕再次向雪山发起冲锋。拉克帕和乔治的登顶记录，都保持在九次，当拉克帕准备第10次冲击珠峰时，乔治因癌症去世。
这一次，她带上了小女儿夏尼和弟弟，昼夜更迭、风雪不止，每一步前进都像是一次巨大的考验，在寒风中，拉克帕一度以为自己会死在雪山之上，但所幸，她熬到了山巅。
这是她第十次登顶，超过了乔治！站在山顶的她激动万分，她知道，自己的人生该翻篇了。
离婚后的生活并不容易，年过五旬的拉克帕为了供两个女儿上大学，不得不面对各种各样的工作——超市营业员、护理、洗碗工，身体很辛苦，但心灵很自由。
每当清晨，她总会在小山顶仰望远方，那是她心灵的归宿，是她在珠峰与世俗之间找回力量和希望的地方。
如何切断"NPD"荼毒？
逃离乔治的掌控后，尽管面临抚养孩子和维持生计的重任，拉克帕还是痴迷攀登珠峰。茫茫雪山更像是一个见证者，见证着自己从一个小女孩成长为一位母亲、妻子的艰难，以及逃离丈夫的掌控、重新开启人生新篇章的勇气。
第十次登顶后，拉克帕作为登顶次数最多的女性记录保持者，登上了各大杂志。
拉克帕的故事并不是特例，回归生活，不知还有多少人困于家庭，困在NPD人格障碍的“魔咒”里，默默忍受着来自另一半的打压、冷暴力、家暴，却对此一无所知。
所以，当我们身边的伴侣、上司或者至亲和乔治一样是典型的NPD人格，我们应该如何自处？
我们能给到的直接的建议就是快逃。别天真地试图拯救NPD，因为你也会被他们拽入泥潭。针对这种无奈的处境，美国心理学博士拉马尼 · 杜瓦苏拉提出了著名的「灰岩策略」。
简而言之是：
1.不要辩护。当极端自恋的人指责你的时候，他们其实并不在听你说话，也不会在意你讲的事实。跟他们争论就像在对牛弹琴，白费力气。
2.不要解释。极端自恋的人总爱曲解别人的意思，他们只相信自己想的，不会去理解你。解释再多也没用，只会让你更挫败。不要期待通过解释让自恋者理解你。
3.不要参与。别跟他们搅和在一起。你越参与，越是在满足他们的自恋需求，但他们不会回馈你。这种外界的参与与回应，都在为他们提供单方面的自恋供养。
4.不要个人化。极端自恋的人总爱把责任推给别人，说是因为你不够好，他们才这样做的。别为他们的行为找借口，也别自责。在自恋关系中，请远离自责，永远不要给感情虐待找任何借口。这实际是另一种PUA的软暴力形式了。
「灰岩策略」四法则教会我们，一旦我们下定决心要离开一段不健康的关系，就要及时切断联系，删去各种联系方式，从物理距离上开始远离，不再与NPD见面。
必要时候，建构新的支持体系去减轻内心的压力和痛苦，以加强内心力量和自我认知。譬如拉克帕一直通过登山来建立自信，提升自我抗压能力。
我们也可以不断寻求专业的心理帮助，借助外力回归寻常生活。因为很多人在和NPD长时间捆绑生活之后，心理上会产生沮丧、焦虑，甚至抑郁的情绪。专业的心理治疗师，往往能够帮助我们挖掘创伤背后的根源，去合理化解一部分压力及痛点。
两段感情，三个孩子，对于拉克帕来说，漫长岁月何曾不是一场历练、一次漫长的攀登，只有咬紧牙关、坚持到底，才能迎接生命的彩虹。
在这里，让我们用《百年孤独》里的一句话结尾：我们这一生，终究是和自己过，因为没有人可以在每一个时间段都陪你度过，只有你最了解你自己。爱自己，做更好的自己。
作者：Anna。在四维空间永葆热情与好奇的探索者。